A pirâmide alimentar é uma forma das pessoas diferenciarem os alimentos que mais necessitamos daqueles que "não necessitamos muito", lembrando que todos os alimentos são importantes para o desemvolvimento do organismo das pessoas.
Ao vermos uma pirâmide alimentar, percebemos a diferença, o grau calórico e as necessidades das mesmas nesse meio, assim servimos para termos uma base para bem nos alimentarmos e comermos assim sucessivamente.
Sabemos que com o corre-corre do nosso dia a dia, a pessoa vem deixando do se alimentar adequadamente, isso fazendo com que os mesmos comam cada vez mal, assim surgindo "remédios" com vitamina C e companhia limitada, divulgando o melhoramento da nossa condição interna, porém esse "remédios" não substituem o poder que tem os alimentos necessários para o nosso corpo, assim ingeridos se, excesso, possuem.
Grupo 1: A base da pirâmide é composta por alimentos ricos em carbooidratos. Os carboidratos, sob a forma de glicose, frutose, sacarose, maltose, lactose, amido, entre outras, são a maior fonte de energia para o organismo.
Grupo 2: Legumes e verduras são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como "por exemplo " as suas reações metabólicas.
Grupo 3: Frutas são boas fontes de vitaminas, sais minrais e fibras, principalmente quando são consumidas ao natural. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo.
Grupo 4: Carnes, ovos e leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja, além de nozes e castanhas. São os alimentos construtores. São necessárias para a construção e manutenção dos tecidos orgânicos, formação de enzimas, hormônios e vários líquidos e secreções corpóreas e preservação do sistema de defesa.
Grupo 5: Leite e derivados - são os maiores fornecedores de cálcio, mineral envolvido na formação dos ossos e dentes, contração muscular e na ação do sistema nervoso.
Grupo 6: Os lipídeos (óleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidratos e das proteínas. Além disso, uma vez transformados em tecido adiposo, são uma forma de armazenamento de energia.
Aqui estão as minhas coisitas...
Yogurte Corpus - doce com apenas 40 calorias por pote.
Supino Light - a melhor invenção doce que eu já conheci muito bom com cobertura de chocolate branco e apenas 82 calorias excelente pra um lanchinho a tarde.
Barra de Cereal Quaker de banana e chocolate - como viram eu amo banana e chololate e tem apenas 90 calorias.
Maçã - pra enganar a fome pois é rica em fibra por causa da casca. Comprei pão de forma light mas não o integral porque não gosto das fibras que existem no integral.
Bolacha Bauduco integral light - pra comer no café da manhã ou na ceia.
Leite light - pra fazer um pudim de chocolate light que está a meses no meu armário.
Leite semi desnatado - pra tomar no café da manhã ou no café da tarde ou pra tomar com RH pelo menos temm mais gosto de leite que o desnatado.
E o mais calórico que não esta aqui é um bolo de laranja de pacote que vou fazer depois tiro uma foto pra vocês verem, será pra lanchar a tarde.
Ainda falta comprar o meu leite de soja que amo e esqueci...e peito de peru pra comer no café da manhã ou como um lanchinho no jantar !
Bom acho que estou bem, já tenho uma grande variedade de coisas pra comer o que eu acho que vai diminuir meu desejo de comer coisas erradas.
Tabela de Caloria das carnes
Uma alimentação saudável é mais do que apenas uma forma de manter o corpo bonito e com tudo em cima, é também uma forma de ter a saúde perfeita, e com isso logicamente uma vida melhor. Uma das preocupações de todos nós, é com a caloria dos alimentos, então para isso, vejo a tabela abaixo, então você vai poder saber exatamente quantas calorias você anda ingerindo por dia:
Ante coxa de frango assada 2 unidades (100g) 109
Bacon fatiado 1 fatia (10g) 54
Bacon frito 2 cubos (30g) 198
Bisteca de porco 1 unidade (100g) 337
Coxa de frango 1 unidade (100g) 144
Coxa de frango assada c/pele 1 unidade (100g) 110
Coxa de frango assada s/pele 1 uniidade (100g) 98
Filé de frango 2 filé (100g) 101
Filé mignon 1 fatia (100g) 140
Hambúrguer bovina 1 unidade (56g) 116
Hamburger de frango 1 unidade (96g) 179
Leitão 2 pedaços (170g) 308
Músculo cozido 3 pedaços (100g) 180
Peito de frango s/pele 1 filé (100g) 100
Perú 2 filés (100g) 155
Picanha 1 fatia (100g) 287
Tabela de Calorias dos sucos
Uma alimentação saudável é mais do que apenas uma forma de manter o corpo bonito e com tudo em cima, é também uma forma de ter a saúde perfeita, e com isso, logicamente uma vida melhor. Uma das preocupações de todos nós, é com a caloria dos alimentos, então para isso, vejo a tabela abaixo, então você vai poder saber exatamente quantas calorias você anda ingerindo por dia:
Água de coco verde, copo de 240 ml, 62
Café com açúcar, 1 xícara de 50 ml, 33
Café sem açúcar, 1 xícara de 40 ml, 3
Caldo de cana, 1 copo de 240 ml, 202
Suco de abacaxi natural, 1 copo de 240 ml, 100
Suco de acerola natural, 1 copo de 240 ml, 36
Suco de maçã natural, 1 copo de 240 ml, 154
Suco de manga natural, 1 copo de 240 ml, 109
Suco de melão natural, 1 copo de 240 ml, 60
Suco de milho verde natural, 1 copo de 240 ml, 271
Suco de morango natural, 1 copo de 240 ml, 39
Suco de pêssego natural, 1 copo de 240 ml, 77
Suco de tomate fresco, 1 copo de 240 ml, 27
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